În copilăria mică, părinţii sunt foarte atenţi la nevoile copiilor, în special când vine vorba despre ora de culcare. Amenajează spaţiul micuţilor cât mai confortabil posibil; pun draperii întunecate la geamuri, lămpi de veghe, jucării protectoare, se asigură că monstruleţii de sub pat nu mai există sau îşi îmbunătăţesc constant repertoriul cântecelor de leagăn.
Toate aceste eforturi sunt răsplătite din plin, deoarece un copil obosit este dificil de gestionat. Orice nemulţmire se transformă într-o dramă, orice mică problemă devine o adevărată catastrofă. Copiii obosiţi sunt imposibil de controlat: plâng, îşi pierd răbdarea, ţipă sau se joacă haotic şi foarte zgomotos. Toate aceste semne sunt indicatori clari că lipsa somnului îi afectează pe micuţi şi că aceştia au nevoie să doarmă.
Somnul nu trebuie să fie negociat niciodată, deoarece este deosebit de important. Este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care le deprindem în copilărie şi poate face diferenţa între sănătate mentală şi pierderea controlului, între a fi un adult asertiv sau (pasiv)agresiv. Poate chiar să ţină depresia la distanţă.
Aşadar, somnul are puteri magice.
DE CE?
Atunci când dormim, fie că suntem copii sau adulţi, îi dăm creierului nostru o pauză, şi când spun creier, mă refer la partea conştientă a acestuia; acel mic roboţel din mintea noastră aflat în permanenţă în căutare de soluţii şi răspunsuri. Atunci când dormim, inconştientul preia controlul. Acesta este mult mai conectat la emoţiile şi nevoile noastre şi, dacă are şansa să fie pus în funcţiune, ne va oferi răspunsuri mult mai potrivite şi mai directe. În schimb, un om obosit va deveni negativist şi va cădea pradă gândurilor negre, deoarece partea conştientă a minţii sale nu îl va putea apăra, dacă este folosită un timp prea îndelungat.
Nu toate problemele pot fi rezolvate prin deducţie şi gândire logică. De cele mai multe ori, după un somn bun, ne vin idei potrivite şi creative, ne simţim revigoraţi şi pregătiţi să începem o nouă zi, avem energie şi entuziasm.
Cum să îi asiguri micuţului tău un somn bun şi odihnitor?
- Asigură-te că face suficientă activitate fizică în ziua respectivă. Nu doar mintea trebuie să fie obosită, ci şi corpul. Dacă cel mic nu a avut ocazia să îşi consume energia, joacă-te cu el cu o oră sau două înainte de culcare.
- Fă-i o băiţă relaxantă pentru a ajuta mușchii micuțului să se detensioneze și a îmbunătăți starea de spirit.
- Respectă rutina de dinainte de culcare. Ne îmbrăcăm în pijama, ne spălăm pe dinţi, ne pieptănăm, aranjăm patul, găsim pluşul preferat, etc.
- Asigură-te că cel mic nu mănâncă cu 3-4 ore înainte de culcare şi că nu consumă dulciuri (Atenţie!! Sucurile de fructe nu sunt indicate seara, acestea dau organismului o cantitate uriaşă de energie ca urmare a glucidelor pe care le conțin, iar celor mici le va fi foarte dificil sau chiar imposibil să se liniștească).
- Învăţă-l pe copil să îşi relaxeze corpul atunci când se află în pătuţ. Ghidează-l în această relaxare, începând cu membrele şi terminâd cu respiraţia.
- Spune-i o poveste! Poveştile sunt foarte importante, însă părinţii nu trebuie să cadă în capcana lui “Mai citeşte-mi una!” Stabiliţi împreună cu micuţul un număr maxim de minute acordat acestei activităţi şi încercaţi să nu îl depăşiţi. Când timpul se scurge, părintele pleacă şi cel mic se pregăteşte de somn.
- Nu ceda stăruinţelor copilului. Fiți fermi şi explicaţi-i că atât voi ca părinți, cât şi el aveți nevoie de somn.
Dacă v-a plăcut acest editorial, vă invităm să îl distribuiți pe rețelele de socializare.
Suntem curioși cum vă raportați la acest subiect și așteptăm opinia dumneavoastră în secțiunea de comentarii de la finalul paginii. Mulțumim!
Autor: Gabriela Chirobocia | Un articol marca © HiKiddo.
